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锻炼的原理

练习
运动对健康有很多好处。 科里·詹金斯/盖蒂图片社

当您运动或参加运动时,您会注意到有关身体的几件事。您的呼吸更快,更重,心脏的跳动更快,您的肌肉受到伤害并且出汗。这些都是锻炼的正常反应,无论您是定期锻炼还是偶尔锻炼一次,或者您是否"weekend warrior"或训练有素的运动员。当您观看世界级运动员的比赛时,您会看到相同的反应,只是放大了。

身体要满足工作肌肉的需求,其过程非常复杂。人体的每个系统都参与其中。在本文中,我们将研究您的身体对剧烈运动的反应-肌肉,血液循环,呼吸和体热如何受到影响。您还将看到如何通过培训来增强这些响应。