跑步者的速度训练

对于那些想与他人竞争或与自己的个人时间竞争的人来说,速度训练是必不可少的。跑步者的速度训练通常涉及改善形态并教您的腿如何更快地运动。

学到更多

周转演习的工作方式

如果您是跑步者,则可能会更专注于前方的道路,而不是下方的地面。但是周转率(即每分钟脚踩地面的次数)对跑步很重要,提高速度可以为您带来成果。

蹦极速度训练的工作原理

跑步者使用与桥梁弹跳蹦极相同的材料来增加肌肉力量。这种阻力训练将如何改善您的跑步表现?

巡回训练的工作原理

如果您很容易对锻炼感到无聊,则循环训练中涉及的各种内容可能会吸引您。巡回训练中使用哪些练习来增添日常乐趣?

希尔培训的工作原理

有升必有降。如果您在训练中上坡,则很有可能会减少比赛的完成时间。为什么进行山地训练如此有效?

间隔训练的工作原理

间歇训练将高强度和低强度的运动混合在一起,以增强耐力。相较于持续锻炼,交流速度如何对您的身体更好?

乳酸阈值训练的工作原理

在比赛中超过乳酸阈值会使您感到精疲力竭并降低步伐。那么您如何增加训练中的乳酸阈值呢?

Plyometrics如何工作

如果您想在运动中寻求更多优势,可以使用测图法。但是,究竟是什么,以及您将如何做呢?

Powerbag培训的工作原理

整理运动通常意味着您已经过早避免或结束了运动。但是使用Powerbag并非如此,这会使您的典型训练更加困难。

梯子如何工作

无论您的目标是在当地的公路比赛中战胜个人最好的成绩,还是与波士顿的精英竞争,跑步的阶梯都能帮助您成功。那么,这听起来奇怪的锻炼是什么,它将为您带来什么呢?

运行降落伞如何工作

您不必从飞机上摔下来就可以充分利用降落伞。跑步降落伞在众多运动员中越来越受欢迎。

步伐如何运作

在比赛结束时,您将能够远离其他选手并获得第一名吗?为了提高速度,请在训练中大步迈进。