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怎么样 维他命B5 工作s

泛酸是维生素B族(技术上是维生素B5)的成员,无处不在。它可以存在于所有活细胞中,并且至少在某种程度上存在于所有食品中。适当地,它的名字来自希腊语pantos,意思是"everywhere."

尽管40多年前就被发现,但营养学家从来没有对维生素感到兴奋,因为人体中的明显缺乏非常罕见。实际上,只有在长期限制食物后,才会出现泛酸缺乏症的症状。这就是所谓的"stress vitamin,"缺乏症很难得到解决,因为它似乎影响所有器官应对情绪和生理压力的能力。

在本文中,我们将了解泛酸或维生素B5的病史,治疗价值和来源。这里是预览:
  • What is 维他命B5?

    像其他B族维生素一样,泛酸可帮助人体从碳水化合物,脂肪和蛋白质中提取能量。它还有助于代谢脂肪,并从肾上腺产生红细胞和激素。泛酸对于保持健康非常必要。

  • 好处 of 维他命B5

    维生素B5可能用于治疗类风湿关节炎。它也可以用于降低血液中的胆固醇和甘油三酸酯水平。泛酸通常存在于"anti-stress"配方,因为它可以与肾上腺一起产生压力荷尔蒙,因此很高兴。

  • 维他命B5 Deficiency

    维生素B5缺乏症极为罕见。食用包含多种食物的普通饮食的人不太可能发生这种情况。缺乏症状仅在实验情况下发生。

维生素B5只是饮食中必不可少的多种必需营养素之一。有关更多信息,请访问这些链接。
  • 维生素B1或硫胺素缺乏会导致脚气病。了解更多 怎么样 维他命B1 工作s.
  • 怎么样 维他命B2 工作s,了解B2或核黄素如何与其B复合体亲戚协同工作,以代谢碳水化合物,脂肪和蛋白质。
  • 维生素B3或烟酸可作为辅酶,协助其他物质将食物转化为能量。了解更多 怎么样 维他命B3 工作s.
  • 维生素B6实际上是吡substances醇,吡ido胺和吡ido醛的三种物质,它们可代谢蛋白质和氨基酸。阅读更多 怎么样 维他命B6 工作s.
  • 怎么样 Biotin 工作s,了解生物素如何在多种代谢反应中充当辅酶,例如脂肪和碳水化合物的代谢。

  • 要了解我们饮食中的多种维生素,应该吃多少维生素以及在哪里找到它们,请访问我们的常规网站。 维他命 页。
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此信息仅供参考。它不旨在提供医疗建议。消费者指南(R),国际出版有限公司的编辑,作者或出版者都不对阅读或遵循该信息所引起的任何治疗,操作,锻炼,饮食习惯,药物作用或应用引起的任何后果负责。此信息中包含的内容。此信息的发布并不构成医学上的惯例,并且该信息也不能替代您的医生或其他医疗保健提供者的建议。在进行任何治疗之前,读者必须征询其医生或其他医疗保健提供者的建议。

与其他维生素的发现不同,当研究人员在1930年代发现维生素B5时,'寻找特定人类疾病的原因。他们正在寻找酵母生长所必需的物质。一路上,研究人员注意到缺乏这种物质的饮食会引起动物某些疾病,包括生长速度减慢,贫血,神经组织退化,抗体产生减少,溃疡和畸形后代。

研究人员发现,动物和人类的饮食中都必须含有泛酸,以保持健康。
©2007 Publications 在ternational,Ltd.
研究人员发现这两种动物
人类必须具有泛灵性
饮食中要保持酸性
健康。

由于许多动物被证明对维生素B5有饮食要求,因此科学家认为人们可能也需要维生素B5。 1950年代的实验测试了没有泛酸的饮食如何影响人类。在仅缺乏泛酸的高纯度饮食中进行三到四个星期后,志愿者抱怨身体虚弱和整体“不适”的感觉。一个人有抽筋。

一些志愿者的饮食不仅缺乏泛酸,而且还含有一种专门干扰维生素的化合物。这些人出现症状的速度比其他人快,并且抱怨失眠,抑郁,胃肠道问题,腿抽筋和手脚灼热感。

在两组中,志愿者均表现出抗体产生减少的迹象。在每个人中,添加泛酸后症状消失,证明泛酸确实是人类必需的维生素。

Functions of 维他命B5

泛酸是辅酶A的一部分,辅酶A有助于从碳水化合物,脂肪和蛋白质中释放能量。它还有助于脂肪的代谢以及肾上腺的红细胞和激素的产生。

含维生素B5的食物

所有食物都含有一定量的这种维生素。最好的来源包括折衷组合:鸡蛋,鲑鱼,肝脏,肾脏,花生,麦麸和酵母。新鲜蔬菜是很好的来源-比罐装蔬菜更好,因为罐装过程减少了可用的泛酸量。

使用此图表可以找到富含泛酸的食物。

 Food 数量
泛酸(毫克)
 Beef liver, raw  3 ounces  3.9
 Beef kidney, raw  3 ounces  1.44
 Liverwurst  1 ounce  0.82
 Ham, cured  3 ounces  0.66
 Eggs, fresh, raw  1 whole  0.63
 猪排,仅肉,煮熟  3 ounces  0.48
 Salmon, canned  3 ounces  0.47
 Ground beef  3 ounces  0.3
 Round steak  3 ounces  0.3
 杏仁,去壳,去壳  31/2 ounces  0.24

维他命B5 is often found in "抗压力" 对于mulas because it supports the adrenal gland, renewing its supply of stress hormones and keeping the gland in optimal 健康。 Keep reading to learn more about the therapeutic value of vitamin B5.

维他命B5
就良好的营养而言,这只是一个难题。访问这些链接以了解有关您的身体所需的维生素的更多信息。
  • 怎么样 Biotin 工作s,了解生物素如何在多种代谢反应中充当辅酶,例如脂肪和碳水化合物的代谢。
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  • 保持D病必不可少的维生素D,但是如果您获得足够的阳光,您的身体可以自己补充维生素D。了解更多 怎么样 维他命D 工作s.
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此信息仅供参考。它不旨在提供医疗建议。消费者指南(R),国际出版有限公司的编辑,作者或出版者都不对阅读或遵循该信息所引起的任何治疗,操作,锻炼,饮食习惯,药物作用或应用引起的任何后果负责。此信息中包含的内容。此信息的发布并不构成医学上的惯例,并且该信息也不能替代您的医生或其他医疗保健提供者的建议。在进行任何治疗之前,读者必须征询其医生或其他医疗保健提供者的建议。

维生素B5经常以“抗压力”配方骑在其他B维生素的辫子上。它确实与产生压力激素的肾上腺紧密合作。泛酸支持肾上腺,更新其应激激素的供应,并通常使腺体保持最佳健康状态。

类风湿关节炎患者的泛酸含量通常较低。
©2007 Publications 在ternational,Ltd.
类风湿关节炎患者
泛酸含量通常较低。

类风湿关节炎患者的泛酸含量通常较低,导致许多人认为维生素在该疾病的治疗中占有一席之地。在一项研究中,每天补充2 g可以减轻许多参与者的关节炎疼痛。

某种形式的维生素B5(称为Pantethine)可能有助于降低血液中的胆固醇和甘油三酸酯水平。每天三次服用300毫克的剂量,它可以提高“好” HDL胆固醇水平,同时可以显着降低“坏” LDL胆固醇水平。它可以帮助人体更有效地使用脂肪,并阻止胆固醇的合成。患有糖尿病和高胆固醇的人也从补充泛胺中受益。

有一次人们猜测维生素B5可能会阻止头发变白,因为当实验老鼠的维生素B5缺乏时,头发会变白。这仅仅是猜测;泛酸对人类没有这种作用。

普通饮食的人很少缺乏维生素B5。腿部抽筋和失眠等虚弱症状仅在测试环境中发生。在下一页了解有关维生素B5缺乏症的更多信息。

维生素B5不是'维持身体健康所需的唯一营养素。查看这些链接,以了解更多有关饮食中必需的维生素的信息.
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男女维生素B5的RDA为5毫克,估计成年人的安全和足够的每日摄入量为4到7毫克。美国人平均摄取约10至20毫克。生活在肠道中的细菌会产生一些泛酸,但没人知道这是否对人体有贡献's supply.

只要人们食用由多种食物组成的普通饮食,就不可能发生维生素B5缺乏症。诸如失眠,腿抽筋或脚烧等虚弱症状仅在实验情况下发生。即使那样,只有当人们也服用会干扰维生素的药物时,才会出现严重的症状。

失眠,腿抽筋和脚灼热是泛酸缺乏症的症状。
©2007 Publications 在ternational,Ltd.
失眠,腿抽筋和脚灼热是泛灵的症状
酸缺乏症。

维他命B5 Supplements

用于肾上腺支持的维生素B5每天两次约250毫克有效。对于关节炎,每天2,000 mg(2 g)可能有助于缓解疼痛。高剂量的泛酸或泛汀没有已知的毒性问题。但是,每天10至20克的大剂量可能会引起某些人的腹泻。

尽管维生素B5对于保持健康至关重要,但好消息是这种必需营养素的缺乏极为罕见。只需均衡饮食即可避免维生素B5缺乏症。

维生素B5不是'维持整体健康所需的唯一维生素。访问这些链接以了解您需要在饮食中包括的其他essentail营养素。
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  • 维生素B1或硫胺素缺乏会导致脚气病。了解更多 怎么样 维他命B1 工作s.
  • 怎么样 维他命B2 工作s,了解B2或核黄素如何与其B复合体亲戚协同工作,以代谢碳水化合物,脂肪和蛋白质。
  • 维生素B3或烟酸可作为辅酶,协助其他物质将食物转化为能量。了解更多 怎么样 维他命B3 工作s.
  • 维生素B6实际上是吡substances醇,吡ido胺和吡ido醛的三种物质,它们可代谢蛋白质和氨基酸。阅读更多 怎么样 维他命B6 工作s.
  • 要了解我们饮食中的多种维生素,应该吃多少维生素以及在哪里找到它们,请访问我们的常规网站。 维他命 页。
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关于作者:

詹妮弗·布雷特(Jennifer Brett)布里奇波特大学针灸学院,她还曾在自然疗法医学院任教。 Brett博士是该领域公认的领导者,具有广泛的背景,利用营养和植物疗法来治疗各种疾病。Brett博士曾出现在WABC TV(NYC)和《早安美国》上,讨论利用草药进行健康治疗。

此信息仅供参考。它不旨在提供医疗建议。消费者指南(R)的编辑,出版物国际有限公司,作者或出版商都不对阅读或遵循该信息所引起的任何治疗,操作,锻炼,饮食修改,作用或应用的药物可能产生的后果负责。此信息中包含的内容。此信息的发布并不构成医学上的惯例,并且该信息也不能替代您的医生或其他医疗保健提供者的建议。在进行任何治疗之前,读者必须征询其医生或其他医疗保健提供者的建议。